自在生活‧0815‧退休目標-登百岳


(登上高峰看到壯闊的景緻,忘卻來時路的辛苦,的確會讓人著迷~~)





去年我就開始思考退休後要如何安排生活,馬上就列了張字條,攝影、木工、縫紉、舞蹈、登百岳…,已經休息了一個半月,雖然沒完全按原本預想的退休行事曆來走,對於我這個嚴格要求紀律的人來說,其實心裡是有點不能接受的,但朋友說,退休時間那麼長,何必急於一時把所有事情做完呢?~說的對呀!人要學習慢活,在職場上一直處在緊張的節奏,被逼著不斷的往前走,好不容易有機會學習放慢腳步,細細品味生活,原來〝慢〞也是要學習的,就像20年前去馬爾地夫時一樣,第一天剛下船到了飯店島,團員就吵著問領隊下午的行程,因為考慮轉機、轉船都累了,所以原本是沒行程的,但台灣人就是閒不下來,吵到領隊只好順應民意調整了行程,讓我們坐船去海釣。幾天後大家漸漸適應了悠閒生活,把島當成自己家了,懂得坐在樹下涼椅上吹著海風發呆、消磨時光,最後一天要離開了,才驚覺時間過太快,反而無法適應,又想多留二天,於是與另一位才認識的單身團友一起請領隊延了機票,我們倆就揮別了其它團友,繼續做快樂的島主、繼續浮潛、繼續發呆…哈哈~雖時光匆匆已過20年,還是回味無窮,原來我也享受過〝慢活〞,這真是現代人想追求又追求不到的境界,不好意思,我先來體會了!

前二天去參加了登山社的講座,我想在參加百岳之前,要先搞清楚自己到底體力如何?登山前該做何準備?有了心裡及身體的準備,又找到了志趣相投的朋友,人生即將邁入另一個里程的興奮感油然而生!

整理登山社講座內容:

  • 登山目的,運動、聯誼、認識山林、細細體會高山之美,不要只是趕行程。增加登山知識,閱讀相關書籍、講座。
  • 學習攀岩、繩結、垂降、橫渡、指北針、看登山地圖等技巧,若遇到有路況時需攀爬就會用到技巧,可確保安全。登山要準備輔助繩。
  • 登山服裝及配備,品質好不一定很貴,不用盲目追求名牌裝備。
  • 先從郊山開始體會,再進入中級山累積經驗及技術,經過模擬後再走高級山。
  • 路不見得是人走出來的,很多迷路的人都自以為可以開闢一條路,結果是愈走愈遠,偏離了路線,搜救者會遍尋不到。順著溪流而下不見得對,也會造成偏離路線,迷路最好的方法就是留在原地等待救援。
  • 迷路時之要領:a.絕對不可驚慌失措。b.不可到處亂闖。c.冷靜思考。d.退回原路。e.尋找避難所。f.原地待援。g.飲水、糧食管制。h.發出求救訊息。i.有計劃的留下明顯的記號,以便告訴搜救隊你往哪裡去了,將有助於自謀生存並迅速獲得必要的協助。
  • 蛇出現在溪流的機率比山裡多,只要打草驚蛇即可,若遇到不要跟蛇對望。(哈哈!!)
  • 登山呼吸需用腹式呼吸法,踏出一步吸氣,踏出另一步呼氣,衡定的步伐,不要一步大、一步小。
  • 路中休息,適時適地,平地少停,陡坡多息。休息時舒解筋骨減輕痠疼,避免猛然用力坐下。
  • 休息步,身體前傾一腳往前彎90度弓步,一腳往後伸直,目的是讓減輕肩負重量,但休息步時應面朝山壁,且背包腰帶要繫上,以避免背包往前傾倒,若面朝山崖就會有墜崖的危險。
  • 觀看氣象,若看到閃電數三聲就聽到雷聲,就表示落雷在附近,要趕快將電子、金屬產品收起,遠離大樹,快速離開找掩敝;若在走山脊,要趕快將身體降低高度,避免站在高處。
  • 登山二小時以上要攜帶運動飲料、或水加鹽,否則易抽筋。行進中只要少少地喝一口,潤潤喉就可以。亦可塗護唇膏或邊走邊吃糖果,可減低喝水的慾望。到營地休息時再盡量補充水份和鹽份。
  • 局部產生輕微的不適,略帶僵直痛,便是抽筋的前兆;此時可先適度地搥擊患處,使該部位肌肉放鬆,然後以手指按摩,促進其血液循環,加強新陳代謝。迅速補充適量鹽分。
  • 登山食物,不一定要帶很難吃的口糧,帶自己喜愛的食物即可,如此才有前進的動力,可帶巧克力、糖果補充體力,酒類淺嚐可勿狂飲,飲酒會造成行動遲緩、判斷力減弱。

 

台灣百岳名單
山名
高度(m)
所在縣
所屬國家公園
備註
玉山
3952
南投、高雄、嘉義
玉山
五岳-1
雪山
3886
台中、苗栗
雪霸
五岳-2
玉山東峰
3869
南投、高雄
玉山
十峻-1
玉山北峰
3858
南投
玉山
八秀-1
玉山南峰
3844
高雄
玉山
十峻-2
姑巒山
3825
南投、花蓮
玉山
五岳-3
馬博拉斯山
3785
南投、花蓮
玉山
十峻-3
東小南山
3744
高雄
玉山
九平-1
南湖大山
3742
台中、花蓮
太魯閣
五岳-4
中央尖山
3705
台中、花蓮
太魯閣
三尖-1
雪山北峰
3703
台中、苗栗
雪霸
十潤-2
關山
3668
高雄、台東
玉山
十峻-4
大水窟山
3642
南投、花蓮
玉山
十潤-1
南湖大山東峰
3632
台中、宜蘭、花蓮
太魯閣
-1
東郡大山
3619
南投
 
十崇-4
北峰
3607
花蓮
太魯閣
十峻-5
向陽山
3603
高雄、台東
玉山
八秀-2
大劍山
3594
台中
雪霸
十峻-6
雲峰
3564
高雄
玉山
-1
萊主山
3560
南投、花蓮
太魯閣
-2
馬利加南山
3546
南投、花蓮
玉山
-2
南湖北山
3536
台中、宜蘭
太魯閣
十崇-1
大雪山
3530
台中
雪霸
十崇-2
品田山
3524
台中、新竹
雪霸
十峻-7
玉山西峰
3518
南投、嘉義
玉山
十翠-4
頭鷹山
3510
台中、苗栗
雪霸
-3
三叉山
3496
高雄、台東、花蓮
玉山
十崇-3
大霸尖山
3492
新竹、苗栗
雪霸
三尖-2
無明山
3451
台中、花蓮
太魯閣
十峻-8
南湖大山南峰
3449
台中、花蓮
太魯閣
-5
馬西山
3443
花蓮
玉山
十崇-4
北合歡山
3422
南投、花蓮
太魯閣
十崇-6
合歡東峰
3421
南投、花蓮
太魯閣
-4
合歡山
3417
南投、花蓮
太魯閣
十潤-3
南玉山
3383
高雄
玉山
十潤-4
畢祿山
3371
南投、花蓮
太魯閣
八瘦-2
卓社大山
3369
南投
 
-5
小霸尖
3360
苗栗
雪霸
八銳-2
東巒大山
3360
南投
 
八秀-3
奇萊南峰
3358
南投
太魯閣
十崇-7
能高山南峰
3349
南投、花蓮
 
十峻-9
白姑大山
3341
南投、台中
 
十翠-6
丹大山
3340
南投、花蓮
 
九嶂-3
新康山
3331
花蓮
玉山
十峻-10
桃山
3325
台中、新竹
雪霸
八秀-5
佳陽山
3314
台中
雪霸
八銳-4
火石山
3310
台中、苗栗
雪霸
八銳-5
池有山
3303
台中、新竹
雪霸
六易-1
伊澤山
3297
苗栗、新竹
雪霸
六易-2
南主山
3295
高雄、台東
 
十崇-8
志佳陽大山
3289
台中
雪霸
八秀-4
南雙頭
3288
高雄、花蓮
玉山
-6
太魯閣大山
3283
花蓮
太魯閣
十崇-9
卓萬山
3282
南投
 
八瘦-4
鈴鳴山
3272
台中、花蓮
太魯閣
八秀-7
內嶺爾山
3270
花蓮
 
十崇-10
轆轆山
3267
高雄
玉山
八銳-7
喀西帕南山
3264
花蓮
玉山
九偏-5
巴巴山
3264
台中、花蓮
太魯閣
八小巒-1
郡大山
3263
南投
玉山
八秀-6
能高山
3262
南投、花蓮
 
-7
萬東山西峰
3258
南投
 
九偏-6
劍山
3253
台中
 
九嶂-6
屏風山
3250
花蓮
太魯閣
九嶂-5
小關山
3249
高雄、台東
 
-8
八通關山
3245
南投
玉山
八銳-3
義西請馬至山
3245
南投、花蓮
 
七峭-5
牧山
3241
南投
 
六易-4
玉山前峰
3239
南投、嘉義
玉山
六易-5
石門山
3237
南投、花蓮
太魯閣
八小巒-2
無雙山
3231
南投
 
九嶂-6
塔關山
3222
台東
玉山
七峭-4
馬比杉
3209
宜蘭
太魯閣
九平-7
雪山東峰
3201
台中
雪霸
八小巒-3
南華山
3184
南投、花蓮
雪霸
八瘦-6
關山嶺山
3176
高雄、台東
玉山
八瘦-6
海諾南山
3175
高雄、台東
 
十潤-6
中雪山
3173
台中、苗栗
雪霸
十翠-8
閂山
3168
台中
太魯閣
八秀-8
甘薯峰
3158
台中、花蓮
太魯閣
八小巒-3
西合歡山
3145
南投
太魯閣
十翠-10
審馬陣山
3141
宜蘭、台中
太魯閣
六肩-1
達芬尖
3135
南投、花蓮、高雄
玉山
三尖-3
拉業山
3133
新竹、宜蘭
雪霸
六肩-2
庫哈諾辛山
3115
高雄
玉山
九偏-8
加利山
3112
苗栗
雪霸
六肩-3
白石山
3110
南投、花蓮
 
七峭-6
盆駒山
3109
南投
玉山
六肩-4
磐石山
3106
花蓮
太魯閣
九偏-9
帕托魯山
3101
花蓮
太魯閣
十潤-8
北大武山
3092
屏東、台東
 
五岳-5
西巒大山
3081
南投
 
七峭-7
霧主山
3070
花蓮
太魯閣
-9
塔芬山
3070
高雄、花蓮
玉山
八銳-8
安東軍山
3068
南投、花蓮
 
十潤-9
光頭山
3060
南投、花蓮
 
九平-9
羊頭山
3035
花蓮
太魯閣
八瘦-8
布拉克桑山
3020
花蓮、台東
 
九嶂-8
順山
2999
南投、花蓮
 
九平-8
鹿山
2981
高雄
玉山
六肩-5
   資料來源:農委會林務局自然資源與生態資料庫。

 

 

(台中大坑往9、10號步道前的地震公園,921地震之前是軍功國小)


(斷層展示台:原本平坦的地被撕裂,為保持特有景觀特以玻璃屋加以保存。)

(斷層展示台:觀看下方地面裂縫呈現地震傷害後的樣貌。)
 

 
 
  

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